[...] hcg ( bralem co okolo 5 tyg 2500, 1250, 1250 e3d). 1. Walnac teraz te 5000j hcg (ostatnia dawka bedzie wtedy 28 grudnia) jezeli 3 stycznia mam ostatni strzal tescia? 2. I jak podejsc do odbloku? Mam jeszcze sporo symexu i wszystko moge dostac. 3. Kiedy robic jakie badania? Okolo tydzien temu robilen badania I prolka troche ponizej normy ( [...]
[...] wegli * 4 kcal=1950kcal 1g tluszczy na kg masy ciała 75*1=75g tluszczy *9 kcal = 675 kcal razem 3525 kcal na dobe i teraz do tego bilansu mam dodac od 500 do 1000 kcal ? zeby moja masa szła do góry? bo nie wiem jak brac pod uwage moje zuzycie podczas pracy i wysilku na treningu. mam nadzieje ze wspolnymi sila pomozeci mi cos ulozyc fajnego ;)
[...] sztangielka) suplimacja 3 x 10; (17kg sztangielka) otóż problem polega na tym iż mam cukrzyce i wiem że przy mojej chorobie mam zaburzony metabolizm, ale mimo to powinny być jakieś rezultaty, na początku jak zaczynałem ćwiczyć to był duże wyniki i do dzisiaj są, ale od pół roku mam tak jak by zastane bicepsy bo nic nie rosną. możecie mi w jakiś [...]
Witam potrzebowalbym rady jak rozpisac cykl ... Cykl Skladal sie bedzie z takich srodkow 20 ml Test enan 30 ml Deci greckiej 20 Win 10 tren i jeszcze chcialem zapytac czy przypadkiem nie jest to za duzo srodkow sklanial bym sie odrzucic Tren a jesli tak to czym by go zastapic moze test propionat?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 81 [...]
ZOSTAŁEM SKIEROWANY DO TEGO DZIAŁU PROSZE O POMOC Witam wszystkich ja mam takie pytanie jakiiś czas temu uczestrzałam na siłownie ale było to dość dawno teraz chciałam wrucić bo przywaliłam pare kilo i chciala bym fachwej pomocy bo tam gdzie cwicze to jest jakiś nie rozgarniety trener który z tego co widze to tylko potrafi liczyć pieniadze do [...]
[...] hantli przód i na bok. Czyli jedno powtórzenie to do przodu i bok tak 10 razy. Zdecydowałem sie na to bo moze postoj w wyciskaniu jest z powodowany przodem barkow ktorych jak cwicze ponad rok to przedniego aktonu nigdy nie ćwiczyłem Wyciskanie francuskie hantli poj. Siedząc 3x 10 powtórzeń Uginanie hantli z supinacja 3x10 B Wyciskanie na [...]
[...] w porządku 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: wyciskanie 6x90, Martwy 2x150 , Przysiad 5x125 Tak jak wyzej jestem 3 miesiąc na swoim pierwszym cyklu Badania na samym początku Estro 29.31 pg/ml 11.00-44.00 Prolaktyna 13.55 ng/ml 3.46-19.40 Testosteron 361.55 [...]
[...] jest ok 10. Wiem, że są w odpowiednich działach ,odpowiednie tematy i plany, ale mógłbym wpleść go tylko 3x w tyg(drążek tylko na siłce). Jaką stosować progresję, czy jak...? i 2 pytanie... Co do biegania (nie piszcie mi tu o masie itd, bo tą sprawe znam, ale chodzi mi konkretnie o nogi... jak je ćwiczyć(jeżeli w ogóle) na siłowni...? [...]
[...] trenuje żadnych sztuk walki aktualnie lecz chciał bym zapytać o ćwiczenia ... cykl ... trening by rozciągnąć nogi ... bym mógł zrobić szpagat i takie tam ... jedyny sport jaki uprawiam to chodzę na siłowni i czasem biegam jak jest ciepło .. no więc kiedy powinienem taką gimnastykę uprawiać ? jakie ćwiczenia ? czy są jakieś alternatywy itp .. [...]
[...] cykl planuje dać jeden środek aby sie z tym osowić w pewnym stopniu, 4-6 tygodni mety myślałem: 10-20mg ed stała dawka czy zmieniać? Ewentualnie prop na pierwszy raz w jakich dawkach i odblok w obydwu przypadkach jak powinien solidnie wygladać bez póżniejszych przygód w moim przypadku? Cel poprawa definicji, suchego mięsa też by się [...]
Witam. W najbliższym czasie zaczynam cykl na masę. Chciałbym dobić do m.w. 71/72 kg. Dieta też będzie. I tu moje pytania do was. -Ile m.w. może mi zająć zrobienie takiej masy? -Jak powinien wyglądać trening na masę (obciążenie) -O co chodzi ze zmianą dni treningowych po np. miesiącu? Mam przesunąć trening danej partii mięśni na inny dzień?
witam.tak jak w temacie za mna pierwszy cykl masowy.troche przybylo w obwodach i troche oponka wzrosla.chcialbym cos z tym zrobic przed kolejna masowka,ktora bedzie za jakies 2-3 miesiace.mam kilka pytan odnosnie jak to zrobic. -co z treningiem??teraz jest PUSH$PRESS.moze przez ten okres regeneracyjny przed kolejnym cyklem zmienic trening?? [...]
[...] węglowodanów: 4g Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5g Opis przebytych cykli sterydowych: meta 70tabs. w trakcie Prop+wins Trening: 5-6 razy w tyg Cel cyklu: dobrej jakości masa i kilogramy Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: w trakcie Poziom BF%: 7%z groszami jak nie mniej Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): szczupły. [...]
[...] ciężarem tzn.np.klatka 3x 10 powtórzeń 50 kg, czy może 1 seria 45 kg 2 seria 55 kg 3 seria 65 kg? I tak samo ze wszystkimi ćwiczeniami? Jak wcześniej pisałem trenuje już jakiś czas tym treningiem i jest on naprawde ok, niemam zadnych zastrzezen co do MC nauczylem sie prawidłowej techniki przy pomocy brata oraz ogladajac mase filmikow by nie [...]
[...] to troche drogi i nie opłacalny interes (bynajmniej dla mnie), więc chciałbym jechać na "sucho" czyli na diecie, ale nie mam kompletnie żadnego doświadczenia ani wyobrażni jak taka dieta mogła by wyglądać, wiem tylko że napewno ma być bogata w białka i węglowodany. I właśnie dlatego piszę ten temat, pomóżcie ułożyć mi dietę i żeby niebyła jakaś [...]
[...] starałem się chodzić 3 razy w tyg. a mój trening był coś w stylu obwodowego Miachila. Jak to powinno wygladać teraz. I czy powinenem codziennie brac te suplementy, nawet jak w dany dzien nie ide na siłke.A moze powinenem chodzić codzienie? No ale to raczej nie ! Sorry, może to dla was jest śmiesznie proste, ale jeśli chodzi o jakiekolwiek [...]
Mam 173 cm i 58kg i chciałbym nabrać masy mięśniowej. Trening już mam jako taki i potrzebuje teraz diety. Mam pytanie czy w dni nietreningowe dieta jest taka sama jak w treningowe? Czy w diecie mogą być : musli, omlet z jajek i owsianki, biały chleb i bułki, ser żółty, banany wafle ryżowe, jajecznica, kotlety sojowe i mleko w proszku. Pracuje na 3 [...]
[...] 1-1,5h. Biegowo różnie, biegam do 10km. Od 2tyg zmieniłem trochę plan. Skracam trening siłowy do maks 50min i dorzucam kardio na bieżni ok. 20min + treningi biegowe zostały jakie były. Jeśli chodzi o obwody to zauważyłem spadek ok. 1cm w pasie. Wg obserwacji przy lustrze minimalne efekty widać, ale jak na miesiąc treningów efekty wydają się [...]
[...] -majonez do jajek- ok 30g -makaron -150g -sos do makaronu- ok 50g TRENING 16-17.30 Zaraz potreningu 2 owoce:banan- 80g i np.jabłko- 100g II posiłek 17.45- 18.00 (zależy jak sie wyrobie) -Ryz- 100g -piers kurczaka- 200g -olej słonecznikowy- 0k 20g ( do usmażenia piersi) I kolacja -20.30 -chleb- 100g - ser twarogowy- 50g - ser żołty- 30g - [...]
